Bật mí các tư thế yoga chống lão hóa da hiệu quả

Bật mí các tư thế yoga chống lão hóa da hiệu quả
Bật mí các tư thế yoga chống lão hóa da hiệu quả

Yoga là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để vừa cải thiện sức khỏe, vóc dáng lại vừa có thể ngăn chặn làn da lão hóa. Dưới đây là các tư thế yoga chống lão hóa da, giúp kích thích tuần hoàn máu và giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh, tránh được các nếp nhăn và các vết nám, tàn nhang…

Lão hóa da là quá trình thuận theo lẽ tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Lão hóa da xảy ra làm suy giảm các chức năng của da, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, làm hủy họai cấu trúc nền của làn da đồng thời làm suy yếu mao mạch dưới da, độc tố không đào thải được ra ngoài dẫn đến làn da “xuống cấp” nhăn nheo, khô ráp, tối màu và xuất hiện các vết nám, tàn nhang, nếp nhăn. Chính vì thế, lão hóa da đã trở thành một trong những nỗi lo muôn thuở của hầu hết các chị em phụ nữ.

Lão hóa da là vấn đề không thể tránh khỏi nhưng có thể ngăn chặn và làm chậm quá trình xuất hiện của chúng. Hiện nay, Yoga là phương thức được đa số chị em phụ nữ lựa chọn khi không chỉ mang lại lợi ích duy trì vẻ ngoài trẻ trung hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe, vóc dáng và giảm stress.

Dưới đây là các tư thế yoga giúp kích thích tuần hoàn máu và giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh, tránh được các nếp nhăn và nguy cơ lão hóa đến sớm.

Các tư thế yoga chống lão hóa da hiệu quả

Tư thế Chiến binh II (Warrior II)

Bài tập Yoga này có tác dụng làm chắc khỏe và kéo dãn chân, cánh tay và cơ bụng. Cách thực hiện đông tác như sau:

Đầu tiên, bước hai chân sang ngang rộng hơn vai, hai bàn chân song song với nhau, hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai, thở ra.

Tiếp đến, xoay mũi chân phải sang ngang một góc 90 độ, mũi chân trái hướng thẳng về trước. Khụy đầu gối chân phải xuống tạo góc 900 và giữ chân trái thẳng. Xoay đầu sang phải, mắt nhìn thẳng theo hướng tay.

Giữ tư thế trong vòng 30 giây và tập trung vào hơi thở của bạn. Sau đó, đổi bên, lặp lại động tác.

Tư thế Chiến binh II (Warrior II)
Tư thế Chiến binh II (Warrior II)

Tư thế Cái Cây (Tree Pose)

Tư thế này giúp tăng cường khả năng thăng bằng, làm chắc khỏe bàn chân, cẳng chân và cơ bụng. Cách thực hiện như sau:

Bắt đầu ở tư thế Quả Núi, tức là bạn phải dồn trọng lực cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái nhưng vẫn phải giữ tư thế cân bằng.

Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện hoặc giơ cao qua đầu. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30s- 1 phút và đổi chân rồi lặp lại 3 lần.

Tư thế Cái Cây (Tree Pose)
Tư thế Cái Cây (Tree Pose)

Tư thế con rắn (Cobra)

Tư thế này giúp căng ngực, vai và bụng, săn chắc mông, kích thích các cơ quan bụng, giảm căng thẳng, giảm các cơn đau thần kinh tọa, từ đó giúp cho làn da khỏe từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Cách thực hiện như sau:
Nằm nghiêng trên sàn nhà, duỗi thẳng chân, các ngón chân chạm sàn. Chống tay dưới sàn nhà, căng vai ra, khuỷu tay sát vào cơ thể. Tiếp đến, nhấn đầu ngón chân, bắp đùi và xương mu xuống sàn nhà kết hợp hít thật sâu, duỗi thẳng cánh tay, nâng ngực khỏi sàn nhà. Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn về phía trước, uốn cong cột sống.
Sau đó trở về trạng thái ban đầu và lặp lại 3 lần.
Tư thế con rắn (Cobra)
Tư thế con rắn (Cobra)

Thiền đứng

Động tác này sẽ giúp bạn làm nóng các khớp và cơ, giúp lưu thông tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình tái tạo làn da.

Cách thực hiện động tác khá đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân đặt gần nhau, đầu gối hơi chùng xuống. Hai tay đặt dọc thân mình, lòng bàn tay úp vào trong. Sau đó, nâng ngực rồi từ từ ngả vai ra sau, hướng xuống sàn. Mắt nhìn thẳng và giữ hơi thở sâu trong vòng 1 phút.

Tiếp đến, từ từ hít vào, giơ 2 tay cao qua đầu. Thở ra, từ hông gập người về trước, hai tay mở rộng trước mặt và chạm thảm. Giữ thế trong vòng 15s. Lặp lại động tác 3 lần.

Bật mí các tư thế yoga chống lão hóa da hiệu quả
4 (80%) 1 vote

Bài viết liên quan