Những thực phẩm chống lão hóa da

Những thực phẩm chống lão hóa da
Những thực phẩm chống lão hóa da

Dấu hiệu tuổi tác thường được nhận biết bởi những nếp nhăn và đốm tàn nhang xuất hiện trên mặt. Để giữ cho da được khỏe mạnh và tươi mới không cần phải chi qua nhiều tiền chỉ cần bổ sung những thực phẩm chống lão hóa da có chứa nhiều Vitamin và chất xơ. Cùng tìm hiểu những loại trái cây tốt cho da sau đây nhé.

Cà chua

Cà chua là loại quả bạn nên ăn hàng ngày bởi thành phần bên trong cà chua có chứa nhiều chất lycopene chống oxy hóa giúp chống sự hình thành của các gốc tự do. Chính bởi vậy nó có thể giúp cho da tránh được tia UV là tổn thương làn da đang trong quá trình lão hóa. Ngoài ra bên trong cà chua còn hạn chế sự sản sinh những enzyme làm giảm collagen, giúp da không hình thành những nếp nhăn.

Quả kiwi

Trong quả kiwi có chứa một lượng vitamin C khá cao. Rất nhiều chất chống oxy hóa làm ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm có bên trong thành phần của quả kiwi. Chính vì vậy để có làn da chắc khỏe các bạn nên bổ sung kiwi vào trong chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

kiwi-tot-cho-da
Kiwi tốt cho da của bạn

Dưa hấu

Loại quả này thường được biết đến với công dụng giải nhiệt những ngày hè nóng bức nhưng, tuy nhiên dưa hấu còn có khả năng chống lão hóa da rất tốt bởi nó có thể dưỡng ẩm cho da khá tốt. Ăn loại trái cây này hàng ngày sẽ giúp cho da của bạn được căng mịn và trắng sáng.

Bí đỏ

Bí đỏ ngoài làm đẹp da còn có thể làm cho mái tóc được suôn mượt, bởi nó có chứa beta- carotene. Quả bí đỏ nhỏ còn được gọi tên là bí rợ, bên trong trái bí này cung cấp rất nhiều beta-carotene tốt cho cơ thể. Chất này làm tăng quá trình sản xuất melanin cũng như bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV. Trong loại củ quả có màu cam này chứa nhiều kali và niacin, Vitamin A,E,C vì vậy sẽ giúp da loại bỏ những vết đốm tàn nhang và nếp nhăn.

Rau chân vịt

Loại rau này được rất nhiều gia đình lựa chọn đưa vào thực đơn ăn hàng ngày bởi có chứa rất nhiều chất tốt cho da đang bước vào quá trình lão hóa. Rau chân vịt có chứa axit folic, chất xơ, các khoáng chất như kali, canxi,magie, vitamin A,E, C. Những dưỡng chất này chống lại quá trình lão hóa, vitamin E giúp các nếp nhăn không xuất hiện.

Rau chân vịt tốt cho da lão hóa
Rau chân vịt tốt cho da lão hóa

Ớt chuông có màu đỏ

Ớt đỏ có công dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch cũng như làm đẹp da rất tốt bởi nó có chứa rất nhiều Vitamin C.  Sử dụng ớt chuông đỏ vào thực đơn ăn uống sẽ giúp cho da của bạn không bị ảnh hưởng của tia UV có trong ánh nắng khiến bạn bị ung thư da.

Súp lơ xanh

Hàm lượng vitamin có trong súp lơ làm quá trình lão hóa da chậm lại. Cùng với Vitamin E, C và B6 súp lơ giúp cho làn da của bạn được cải thiện. Coenzyme Q10 có trong loại rau này có thể ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da, giúp da được khỏe hơn không xuất hiện những nếp nhăn.

Quả bơ

Bơ có chứa glutathione – đây là một hợp chất chống lão hóa rất tốt. Loại của này còn có chứa vitamin B-complex và Vitamin E, hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp da trắng sáng, giảm những vết chân chim và vết thâm nám. Trong bơ có chứa kali làm da được cung cấp đủ nước. Với trái bơ bạn có thể làm mặt nạ chống lão hóa hàng ngày khá tốt.

Các loại quả mọng

Trong các quả mọng có chứa nhiêu chất chống oxy hóa khá tốt, giúp cho da chống được quá trình lão hóa diễn ra. Những loại quả này còn chứa Vitamin C giúp da duy trì tái tạo collagen.

Những thực phẩm chống lão hóa da
Rate this post

Bài viết liên quan