10 loại thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tốt

10 loại thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tốt
10 loại thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tốt

Lão hóa da luôn là vấn đề khiến cho chị em lo lắng. Để làm chậm quá trình lão hóa da, chị em nên sử dụng các thực phẩm giúp chống lão hóa kết hợp với các liệu pháp chăm sóc da để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất chị em nên đưa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Nước

Chúng ta thường xuyên được khuyên phải uống đủ nước mỗi ngày. Cơ thể mỗi người có đến ¾ là nước. Tất cả các tế bào, mô đều có chứa nước. Nước đồng thời đóng những vai trò rất quan trọng như giúp thải các chất cặn bã không cần thiết, giúp làm trơn các khớp xương, vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2,5 lít nước để giúp làn da sáng bóng, không bị khô, nứt nẻ.

Rau chân vịt

Trong rau chân vịt có chứa nhiều kali, natri có tác dụng chống ung thư, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về máu.

thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ
Thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ

Trong rau chân vịt còn có chứa những hoạt chất như lutein, zeaxanthin giúp chống lão hóa rất hiệu quả. Đây cũng loại rau được nhiều chị em phương Tây ưa chuộng, thường được dùng trong các món salad.

Lạc

Lạc có chứa rất nhiều axit folic, là loại hợp chất có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra trong lạc có một số chất oxy hóa chống lão hóa cho da rất tốt.

Tại Mỹ, lạc được coi như là thực phẩm chống lão hóa hàng đầu, được sử dụng thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Sữa chua

Ăn sữa chua hàng ngày giúp bạn có một làn da trắng sáng, mịn màng. Các vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ các vi khuẩn gây tổn hại đến làn da.

Sữa chua còn được kết hợp với các  nguyên liệu thiên nhiên khác để làm thành mặt nạ có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả.

Các chuyên gia thường xuyên khuyên chúng ta nên sử dụng cá thay cho thịt làm nguồn thực phẩm chính. Trong cá có chứa rất nhiều vitamin A, B, D, axit amin và các muối khoáng có lợi không chỉ giúp chống lão hóa rất tốt mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp, béo phì…

thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ

Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm có tính mát, chứa nhiều nước và muối khoáng giúp da không bị mất nước, căng bóng, sáng mịn. Ngoài ra dưa chuột còn có tác dụng giảm cân, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa béo phì…

Đậu nành

Đậu nành có chứa một hàm lượng lớn isoflavones, làm ức chế hoạt động của estrogen, khiến quá trình lão hóa trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Trọng đậu nành còn chứa một hàm lượng lớn vitamin A, D, B1, B2 và các muối khoáng, nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, trắng mịn.

Hạt sen

Hạt sen thường được dùng trong một số bài thuốc dân gian để chống chứng mất ngủ, tiêu chảy, nóng trong người…

thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ

Tuy nhiên ít người biết rằng trong hạt sen còn có chứa một chất enzyme đặc biệt có tác dụng phục hồi các dưỡng chất protein trong cơ thể, giúp làn da luôn giữ được vẻ trẻ trung. Chính vì thế một số hãng mỹ phẩm đã tìm cách đưa các enzyme có trong hạt sen vào các sản phẩm chống lão hóa da của họ.

Bí có chứa nhiều vitamin C và các chất collagen béo có tác dụng giúp làn da trắng sáng, căng mịn và làm giảm nếp nhăn.

Để đạt được hiệu quả chống lão hóa da tốt nhất, bận nên đứa ăn bí mỗi tuần 3 lần.

Trà xanh

Trà xanh có chứa rất nhiều chất oxy hóa giúp chống lão hóa rất tốt. Ngoài ra trà xanh còn giúp chống lại bệnh ung thư, tim mạch và tăng cường trí nhớ.

10 loại thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tốt
Rate this post

Bài viết liên quan