Bí quyết chống lão hóa da nhờ các loại thực phẩm dinh dưỡng

Bí quyết chống lão hóa da bằng thực phẩm
Bí quyết chống lão hóa da bằng thực phẩm

Bạn có biết bí quyết chống lão hóa da bằng thực phẩm đã được phụ nữ Nhật Bản áp dụng hàng trăm năm nhằm duy trì tuổi thanh xuân của mình. Có những thực phẩm rất quen thuộc nhưng công dụng của chúng ta lại không khám phá hết.

Dưới đây là nhóm thực phẩm chống lão hóa da tuyệt vời nhất trên thế giới.

Lựu

Bí quyết chống lão hóa da nhờ ăn lựu
Bí quyết chống lão hóa da nhờ ăn lựu

Một quả lựu chứa 28 mg vitamin C, bằng một nửa nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Axit ellagic và punicalagin trong hạt cũng rất tốt cho làn da của bạn. Axit Ellagic giúp chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra, và punicalagin có thể giúp cơ thể bạn tạo ra collagen .

Hương vị của lựu thực sự hấp dẫn tuy nhiên nhiều người không thích ăn cả hạt lựu. Vậy nếu sau khi bạn biết công dụng của hạt rồi thì bạn nên sử dụng hết chúng nhé.

Quả việt quất

Quả việt quất-Bí quyết chống lão hóa da
Quả việt quất-Bí quyết chống lão hóa da

Quả việt quất được mệnh danh là trái cây vàng bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do có thể gây hại cho DNA của bạn và gây tổn thương da từ trong ra ngoài.

Chỉ cần ăn một chén nhỏ quả việt quất mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, nám tàn nhang và da bị chảy xệ.

Cá béo

Cá béo-Bí quyết chống lão hóa da
Cá béo-Bí quyết chống lão hóa da

Cá có nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, giúp các tế bào da duy trì hàng rào mà chúng cần để giữ độ ẩm và tránh tác động của các tác nhân bên ngoài môi trường.

Axít béo Omega-3 đã được sử dụng để điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Chúng cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và viêm khớp. Bổ sung các loại cá vào thực đơn của bạn giúp duy trì một sức khỏe và sắc đẹp lâu dài.

Trà xanh

Trà xanh-Bí quyết chống lão hóa da
Trà xanh-Bí quyết chống lão hóa da

Trà xanh là thức uống truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới như Việt Nam, Nhật Bản…Các catechin trong trà xanh có thể giúp ngăn ngừa các đốm sạm đen do ánh nắng mặt trời gây ra. Các polyphenol trong trà xanh hoạt động hiệu quả chống oxy hóa cho cơ thể của bạn. Đồng thời nó cũng hỗ trợ giảm cân, giúp bạn có một cơ thể trẻ trung và năng động.

Dưa hấu

Dưa hấu-Bí quyết chống lão hóa da
Dưa hấu-Bí quyết chống lão hóa da

Dưa hấu đặc biệt nhiều nước và rất giàu vitamin C. Nó cũng chứa kali và lycopene, giúp cơ thể cân bằng độ ẩm của nó và cho phép các tế bào được nuôi dưỡng tối ưu. Chất chống oxy hóa, lycopene, cũng có tác dụng mạnh mẽ ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định. Tuy nhiên ăn nhiều dưa hấu có thể gây nóng cho cơ thể, bởi vậy bạn nên cân nhắc liều lượng nạp vào mỗi ngày.

Dầu ô liu

Dầu oliu-Bí quyết chống lão hóa da
Dầu oliu-Bí quyết chống lão hóa da

Bạn có thể sử dụng dầu oliu thay thế cho bơ. Nó khỏe mạnh hơn một số loại dầu khác. Dầu oliu cũng được sử dụng rất nhiều trong các loại mặt nạ để áp dụng trực tiếp lên da. Kết hợp sử dụng qua đường ăn uống và thoa ngoài, nó xứng đáng là nguyên liệu vàng nhất định cần có trong gia đình của bạn.

Sữa chua

Sữa chua-Bí quyết chống lão hóa da
Sữa chua-Bí quyết chống lão hóa da

Loãng xương trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Canxi giúp giữ cho hệ xương chắc khỏe, và sữa chua là một nguồn tốt để cung cấp canxi.

Đồng thời sữa chua cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể và duy trì một vóc dáng, làn da khỏe mạnh.

Cà chua

Cà chua-Bí quyết chống lão hóa da
Cà chua-Bí quyết chống lão hóa da

Những thực phẩm này và các loại thực phẩm khác có chứa lycopene, một loại hóa chất tự nhiên, có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư tuyến tiền liệt và có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Cà chua nấu chín hoặc chế biến (trong nước trái cây, bột nhão và nước sốt) có thể tốt hơn so với cà chua tươi. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc đốt nóng hoặc nghiền cà chua sẽ tiết ra nhiều lycopene hơn.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ-Bí quyết chống lão hóa da
Rượu vang đỏ-Bí quyết chống lão hóa da

Rượu có thể giúp giảm cholesterol “xấu”, ngăn ngừa cục máu đông, và giảm huyết áp của bạn. Đi dễ dàng, tất nhiên. Điều đó thường có nghĩa là không có nhiều hơn một đồ uống một ngày cho phụ nữ và hai ngày một cho nam giới. Tuy nhiên, nếu bạn không uống rượu, đừng bắt đầu.

Bông cải xanh

Bông cải xanh-Bí quyết chống lão hóa da
Bông cải xanh-Bí quyết chống lão hóa da

Đầy với tất cả các loại vitamin và chất chống oxy hóa, bông cải xanh có nhiều chất xơ hơn các loại rau khác. Tuy nhiên bông cải xanh có mùa ngắn, vì vậy lựa chọn rau đúng mùa để đảm bảo ít hàm lượng thuốc bảo vệ thực vật là cần thiết.

Bí quyết chống lão hóa da bằng thực phẩm giờ đây đã nằm trong tay bạn. Áp dụng ngay để tận hưởng một vẻ ngoài trẻ trung xinh đẹp nhé.

Bí quyết chống lão hóa da nhờ các loại thực phẩm dinh dưỡng
Rate this post

Hãy trở thành người đầu tiên bình luận

Để lại bình luận

Your email address will not be published.


*


Bài viết liên quan