Ăn gì chống lão hóa da tốt nhất cho phái đẹp?

Ăn gì chống lão hóa da tốt nhất cho phái đẹp?
Ăn gì chống lão hóa da tốt nhất cho phái đẹp?

Ăn gì đẹp da chống lão hóa là một trong những vấn đề được các chị em hết sức quan tâm. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm kem chống lão hóa thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Để chống lão hóa, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm chứa polyphenolic bởi đây là chất chống lão hóa da rất tốt.

Những chất chống lão hóa thường có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, tuy vậy đó là chất gì và ăn gì chống lão hóa da thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là một số thông tin cực kỳ bổ ích dành cho bạn.

Polyphenolic có ở đâu?

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn nhiều mâm xôi, nam việt quất, dâu tây, táo … bởi đây là những loại quả chứa lượng lớn hợp chất plylhenolic – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sự suy giảm sức khỏe và tinh thần.

Thay vì băn khoăn ăn gì đẹp da chống lão hóa giờ đây bạn chỉ cần bổ sung những loại quả này vào bữa ăn hằng ngày. Chúng giúp cải thiện tinh thần giúp bạn luôn minh mẫn, vui vẻ đồng thời giảm viêm, nâng cao hiệu quả hoạt động của tế bào trong cơ thể.

Một số nghiên cứu đã cho thấy, trong táo dại có chứa hàm lượng chất chống lão hóa rất cao. Vì thế, nên ăn táo đều đặn mỗi ngày để làm chậm lại quá trình này.
Bên cạnh đó, nên dùng nước ép táo với lượng lớn để làm trẻ hóa da, giúp hệ tim mạch cũng như các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nồng độ polyphenolic có trong táo dại là nhiều nhất. Vì thế hãy lựa chọn táo dại nếu muốn ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác trên làn da bạn nhé.

Bên cạnh đó, bạn gái cũng nên uống nhiều ca cao, trà xanh, rượu vang đỏ để chống lại các tổn thương do oxy hóa gây ra.
Nên uống trà xanh mỗi ngày để ngừa lão hóa và dưỡng da bạn sáng khỏe, mịn màng. Nhờ lượng chất chống oxy hóa cao, trà xanh sẽ giúp loại bỏ độc tố, mang đến làn da căng mịn. Đừng quên thêm một chút nước cốt chanh vào trà để hỗ trợ chống lão hóa nhé.

Ăn gì chống lão hóa da tốt nhất cho phái đẹp đang là câu hỏi của nhiều người
Ăn gì chống lão hóa da tốt nhất cho phái đẹp đang là câu hỏi của nhiều người

Điểm danh các thực phẩm chứa Polyphenolic

Các thực phẩm chứa vitamin C

Khi được hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa thì chắc chắn bạn sẽ khó có thể bỏ qua các thực phẩm giàu vitamin C.
Loại vitamin này có nhiều trong: Ớt đỏ, cam, dâu… Vitamin C giúp ngăn chặn lão hóa cùng các tác nhân gây hại cho làn da.

Nên ăn nhiều cam bởi đây là loại quả có hàm lượng vitamin C rất lớn đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa ngăn ngừa các hậu quả của gốc tự do trên da. Đừng quên, cà chua nhé, đây là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A,B, C rất lớn. Ăn nhiều cà chua sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Rau xanh đậm

Ăn gì chống lão hóa da? câu trả lời chính là các loại rau có màu xanh đậm như: Súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina… Đây là các loại thực phẩm bảo vệ da của bạn khỏi tác động của tia UV cực kỳ hiệu quả.
Ăn rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm lão hóa, tốt cho trí nhớ.

Các loại quả, hạt chứa nhiều dầu

Nên ăn nhiều đậu nành, hướng dương, mè, quả óc chó để bổ sung các chất chống oxy hóa và khoáng chất cho cơ thể. Không những thế đây còn là nguồn cung vitamin, Omega 3 cùng canxi, protein hiệu quả cho cơ thể.

Trên đây là 4 loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin, kiến thức bổ ích. Từ đó có các phương pháp để thay đổi và cải thiện chế độ ăn nhằm ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Ăn gì chống lão hóa da tốt nhất cho phái đẹp?
Rate this post

Bài viết liên quan